銀耳是一種富含纖維素和維生素的食品。它的膠原蛋白含量低，不能補充體內的膠原蛋白。大多數蛋白質存在于動物體內，但銀耳不能從根本上補充膠原蛋白。動物食品中的膠原蛋白含量高。除了普通的豬皮，還有牛蹄筋、雞爪、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅和軟骨。

　　在眾多膠原蛋白中，魚膠原蛋白對人體最為有益，因為魚膠原蛋白是最接近人體的結構，也是最容易被人體組織識別和吸收的膠原蛋白。因此，想要膠原蛋白的女性可以吃更多的魚。最好燉、煮、煮湯。平日，你可以吃更多的橙子、胡蘿卜、，西紅柿、葡萄和其他抗氧化食品可以減少自由基對膠原蛋白的損害。

怎樣增加臉部膠原蛋白

　　臉上有足夠的膠原蛋白給人一種潔白的感覺。只有足夠的膠原蛋白才能減少皺紋的出現。有些人臉上沒有足夠的膠原蛋白。我希望你能選擇一個合適的方法來補充它。如何增加面部膠原蛋白?另外，保護皮膚的最好方法是什么?

　　可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮等食物，但是這些物質都含有較高的脂肪，盡量不要長時間一直服用，可以吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素來促進膠原蛋白的吸收。

　　膠原蛋白就是氨基酸，可以由體內的氨基酸所合成，所以平時盡量吃高蛋白質的食物。不要熬夜，熬夜會使面部顯得暗黃，沒有光澤，加重衰老，使膠原蛋白流失嚴重，可以多用一些補水有營養的面膜。

　　想要增加面部的膠原蛋白，可以在平時的飲食上多注意。需要做到營養均衡，不要過度節食，多補充一些蛋白質維生素和谷類食物，要做到不挑食不偏食。并且要以清淡為主，不要吃辛辣和高糖高脂類的食物，因為這類食物可能會導致膠原蛋白出現流失。也可以采用皮秒、點陣、強脈沖光的方式，刺激皮膚深部的膠原蛋白增生。

　　可以通過口服膠原蛋白粉的增加面部的膠原蛋白或者是涂抹膠原蛋白，都能夠增加面部的膠原蛋白。在過了25歲之后體內的膠原蛋白流失就比較快，所以女性在25歲之后要多吃一些含膠原蛋白較高的食物，像豬蹄，雞爪，鴨爪一類的食物含膠原蛋白比較高，平常需要多吃。